但是很多人会贴膏药，不会用凝胶。主要在于使用剂量和次数上。

针对使用的部位，我来说明下如何使用才效果最好。

花眷的筋骨冷敷凝胶是采用真空瓶包装。因为瓶内会有些空气残留，所以，第一次使用时，要多压几次，直到凝胶出来。

我们将按压一次出现的凝胶称为一次量。下文说道的几次都是指这个量。这个量是指在单一部位的用量。

这个部位皮脂很薄，没有什么肌肉组织，所以按压2次的量就足够了。涂抹的时候，要涂抹在膝盖周围和膝盖弯曲处，而不是膝盖上。因为膝盖骨并不是我们疼痛的主要区域，涂抹了是浪费。除非你是磕到膝盖了。

关节部位包括我们的膝关节、腕关节、肘关节、肩关节等部位。

肌肉部位分很多区域，我们先讲肩膀以外的肌肉涂抹方法。

肌肉伤痛，大多疼痛点比较深，所以使用量要按压4次以上。做法是每一次涂抹完以后，要轻轻按摩肌肉部分，等到吸收了再开始第二次量。

使用量多的原因是因为肌肉部分的皮脂和肌肉厚，使用量少了，透过皮肤吸收后，还没有达到疼痛点，有效成分已经被消耗完了，所以对于肌肉部分，使用量要大。

如果你是做运动后放松，那么使用量就可以减少，每个部位一次到二次就够了。

如果使用在腰部上，二次就够了。除非你是膀大腰圆的主儿。

肩膀僵硬，抛开病理原因外，主要是由于姿势和压力造成的。

缓解肩膀僵硬，需要配合一些辅助的指压按摩。

首先，要先用3-4次凝胶，使用方法，依然是吸收了再开始下一次。基本吸收后，用保鲜膜铺盖在肩膀上。如果有条件，再敷上温毛巾；如果没有，可以用毛巾遮盖，保温，这样有利于精油成分充分渗透。这样的保温或热敷要进行30分钟。

按摩不需要很专业。按摩者会感觉到患者的肩膀中的疙瘩（结节），用患者不感觉很疼，不紧张的力度，揉开疙瘩。随着疙瘩的打开，可以逐步加大力度。但是力度必须控制在患者不很疼，能轻易忍受的程度。

肩膀僵硬大多是多年形成的，是慢性的炎症和淤阻，因此，不能期望一次或二次就能好。但是，每次做完后，都会感觉到明显的肩膀放松。按摩者每次给患者做指压，都要寻找疙瘩。随着肩膀肌肉的放松，要打开的疙瘩会越来越深，力度要不断加大。但是，患者不会感到忍受不了。

根据我的经验，要达到很好的效果，一般要做5-7次，才会感觉到明显的轻松。