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让运动成为一种享受,必须了解的​运动减肥精油。

楼主:151****2695  时间:01-15 10:18  点击:1096  回复:0  收藏

首先,在开始介绍减肥精油之前,讲解下减肥的运动常识吧。

1、有氧运动——减脂肪

只有有氧运动才能减脂肪,而且有氧运动到30—40分钟以后才开始消耗人体脂肪,这就意味着基本每天进行有氧运动到1小时左右就最好的,比如说慢跑,椭圆机,骑行,游泳都是不错的选择。

慢跑

是公认的有氧运动之王,全身都在运动过程中得到锻炼,但是对于没有经验的跑手而言,循序渐进的跑步过程,加上对心肺控制以及枯燥的过程让很多人坚持不下来几天。多数就是还没进入燃脂期,就已经快被爆跳的心脏和无聊的过程打退了,还有最最重要的就是如果对动作控制不好的话,对膝盖的伤害相当严重。

椭圆机

也有叫太空漫步机的,在国内的健身房深受女孩子的喜爱,整个节奏都在运动者的掌控之内,整个人仿佛太空漫步,运动伤害小,尤其是像慢跑对膝盖的伤害,因为整个过程中脚都没与器械离开。同慢跑一样全身各个肌肉群的运动!因为运动相对平缓,所以很多男生觉得这种运动不够过瘾。没有运动的快感,更多被女生所选。

骑行

通常是以室内的动感单车与室外的长时间骑行形式出现,室内都是以课班为主,动感的音乐炫目的灯光刺激运动者跟着教练的节奏去运动,室外通常是长时间的公路骑行,前者需要专门的教练带动自己在家很难完成,后者又受限于天气设备等因素,而且下肢肌肉的刺激明显要强于上肢,所以为什么自行车运动员的大腿的股四头肌特别的发达。

游泳

非常非常好的塑形功能!为什么游泳运动员的线条要比别的运动员要好看的多!而且对身体各个关节的伤害几乎是所有运动中最小的,但是如果卫生等处理不当的话容易患红眼病角膜炎等眼科疾病,而且受运动场所等限制。但是容易练成倒三角,因为游泳上肢尤其是背阔肌是主要发力肌肉。对女同学来说应该是一个困扰。

2、无氧运动——练肌肉

很多人会问为什么在自己坚持运动一段时间以后,体重反而增加了。可能你进行的就是无氧运动,比如深蹲,卧推,硬拉等,会增加你的肌肉。

5种减肥常用精油

1、欧薄荷精油

欧薄荷精油是一种令人振奋的精油,帮助控制食欲和减少你吃后的一种满足感。

薄荷精油富含营养物质,如维生素A和脂肪酸和矿物质如钾、铁、镁和钙。

使用方法:在饭前把1,2滴欧薄荷精油倒入一瓶水中,喷洒在吃饭的地方,或者直接把2滴欧薄荷精油按摩在胃部。

2、葡萄柚精油

葡萄柚精油是一种水果,也是一种天然的食欲抑制剂。它可以帮助治疗水肿性肥胖,并帮助你的身体分解脂肪。它可以帮助提高你的新陈代谢。其中的d-limonene能向血液中释放脂肪酸,减少血管内脂肪。

使用方法:将1 - 2滴葡萄柚精油与1 - 2盎司的载体油(如椰子油和葡萄籽油),按摩到脂肪集中的区域。

3、肉桂精油

它能帮助消化,而且可以控制人对于糖的欲望。

使用方法:把1滴肉桂精油按摩于腹部使用。

4、佛手柑精油

佛手柑精油有让人愉快的气味,它能平衡你紧张的情绪,同时它含有多酚类物质,可以帮助分解脂肪,加速新陈代谢。

使用方法:取1,2滴按摩于你的脚底或者脖子处。

5、檀香精油

虽然以檀香精油昂贵的价格,用它来减肥有点大材小用。但是,檀香精油可以通过大脑边缘系统,控制人的情绪,防止情绪化进食。

使用方法:弥散在空气中,作为香薰使用。或者直接取1,2滴按摩于胃部。

转自:网络

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