首先，在开始介绍减肥精油之前，讲解下减肥的运动常识吧。

1、有氧运动——减脂肪

只有有氧运动才能减脂肪，而且有氧运动到30—40分钟以后才开始消耗人体脂肪，这就意味着基本每天进行有氧运动到1小时左右就最好的，比如说慢跑，椭圆机，骑行，游泳都是不错的选择。

慢跑

是公认的有氧运动之王，全身都在运动过程中得到锻炼，但是对于没有经验的跑手而言，循序渐进的跑步过程，加上对心肺控制以及枯燥的过程让很多人坚持不下来几天。多数就是还没进入燃脂期，就已经快被爆跳的心脏和无聊的过程打退了，还有最最重要的就是如果对动作控制不好的话，对膝盖的伤害相当严重。

椭圆机

也有叫太空漫步机的，在国内的健身房深受女孩子的喜爱，整个节奏都在运动者的掌控之内，整个人仿佛太空漫步，运动伤害小，尤其是像慢跑对膝盖的伤害，因为整个过程中脚都没与器械离开。同慢跑一样全身各个肌肉群的运动！因为运动相对平缓，所以很多男生觉得这种运动不够过瘾。没有运动的快感，更多被女生所选。

骑行

通常是以室内的动感单车与室外的长时间骑行形式出现，室内都是以课班为主，动感的音乐炫目的灯光刺激运动者跟着教练的节奏去运动，室外通常是长时间的公路骑行，前者需要专门的教练带动自己在家很难完成，后者又受限于天气设备等因素，而且下肢肌肉的刺激明显要强于上肢，所以为什么自行车运动员的大腿的股四头肌特别的发达。

游泳

非常非常好的塑形功能！为什么游泳运动员的线条要比别的运动员要好看的多！而且对身体各个关节的伤害几乎是所有运动中最小的，但是如果卫生等处理不当的话容易患红眼病角膜炎等眼科疾病，而且受运动场所等限制。但是容易练成倒三角，因为游泳上肢尤其是背阔肌是主要发力肌肉。对女同学来说应该是一个困扰。

2、无氧运动——练肌肉

很多人会问为什么在自己坚持运动一段时间以后，体重反而增加了。可能你进行的就是无氧运动，比如深蹲，卧推，硬拉等，会增加你的肌肉。

5种减肥常用精油

1、欧薄荷精油

欧薄荷精油是一种令人振奋的精油，帮助控制食欲和减少你吃后的一种满足感。

薄荷精油富含营养物质，如维生素A和脂肪酸和矿物质如钾、铁、镁和钙。

使用方法：在饭前把1,2滴欧薄荷精油倒入一瓶水中，喷洒在吃饭的地方，或者直接把2滴欧薄荷精油按摩在胃部。

2、葡萄柚精油

葡萄柚精油是一种水果，也是一种天然的食欲抑制剂。它可以帮助治疗水肿性肥胖，并帮助你的身体分解脂肪。它可以帮助提高你的新陈代谢。其中的d-limonene能向血液中释放脂肪酸，减少血管内脂肪。

使用方法：将1 - 2滴葡萄柚精油与1 - 2盎司的载体油(如椰子油和葡萄籽油)，按摩到脂肪集中的区域。

3、肉桂精油

它能帮助消化，而且可以控制人对于糖的欲望。

使用方法：把1滴肉桂精油按摩于腹部使用。

4、佛手柑精油

佛手柑精油有让人愉快的气味，它能平衡你紧张的情绪，同时它含有多酚类物质，可以帮助分解脂肪，加速新陈代谢。

使用方法：取1,2滴按摩于你的脚底或者脖子处。

5、檀香精油

虽然以檀香精油昂贵的价格，用它来减肥有点大材小用。但是，檀香精油可以通过大脑边缘系统，控制人的情绪，防止情绪化进食。

使用方法：弥散在空气中，作为香薰使用。或者直接取1,2滴按摩于胃部。

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