基础代谢：简单的说就是你躺着啥也不做的时候身体所消耗的能量，比如维持体温，促进血液循环，帮助组织生长和修复，实现各种细胞的基本功能，也就是人体内不同需求的各种组织维持功能所需的能量之和。
身体的大脑、肝脏，心脏和肾脏这几个大户消耗的基础代谢能占到大约50%，别的肌肉啊，消化系统啊，肺啊，身上的脂肪等瓜分另外的50%；对于大部分的人来说，这个基础代谢能占到60%-80%的日常消耗，消化食物能占10%，用于身体活动的大约10%-30%，运动占其中的一部分（所以没有每天在健身房挥汗如雨的你如果胖也不用特别的内疚）。
一看到上边的数据，很多人就会眼前一亮，那提高基础代谢是不是就能海吃不胖（减肥）了，相信我，你不是第一个这样想的，我们都非常羡慕那些巨能吃，然后还身材苗条的人，对于号称喝水都胖的人来说，简直就是福音。
不过要是放在物质匮乏的过去，两者恐怕就得颠倒过来了，比如我们的唐朝就是以胖为美，那时候不像现在物质资源极度丰富，所以能够长得胖胖的，那是你家境优越，衣食无忧，社会等级高的表现；同理，我们今天的胖啊也是自然基因的选择，过去吃了上顿没了下顿的年代，一些不能很好的储存脂肪的早就被饿死了，所以每一种选择都没有最优，只有放在当时的环境下相对最好的选择而已。
废话不多说，继续回到今天的主题，到底是什么影响了我们的基础代谢率？
具体原因——研究中，约翰·霍普金斯大学代谢和肥胖研究中心的教授威尔·王说：“我们还不理解人体代谢的具体机制”。
但是研究者们倒是发现一些能够帮助我们判断个人代谢速度的指标，他们分别是：
1、肌肉和脂肪组织含量：增加肌肉确实能够提升基础代谢；
3、性别：月经周期后半段（黄体期）基础代谢会提高最高可达10%，女性小于男性；
消化系统方面，毕竟消化食物能占到10%的基础消耗量，帮助提振消化的精油有：
2、锡兰肉桂Cinnamomun verum：消化道感染效果非常出众，推荐纯露，因为精油的刺激性比较大，操作不当对黏膜有损伤；
3、豆蔻：健胃驱胀气，激励消化系统，有消化不良或者肠胃虚弱的时候可以在配方当中加一点豆蔻，比如在印度一些饭点吃饭就会提供豆蔻糖，就是帮助消化的；
4、小茴香：就是羊肉串的味道，羊肉不容易消化，但是撒上孜然后就可以很好的改善，因为孜然（小茴香）具有激励消化，开胃，驱胀气的作用，同时还具有抑制络氨酸酶的作用噢；
5、甜罗勒Ocimum basilicum：富含沉香醇，味道很甜美，温和不刺激，具有补强消化，驱胀气和养肝的功效，；
6、胡椒薄荷Mentha x piperita：强肝利胆，促进肝细胞再生，强化胰腺，驱胀气，可以滴在手心，深深嗅闻具有止吐的作用，养肝可以在肝敷包中加入微量精油，同时建议搭配纯露；
7、欧白芷根Angelica archangelica：安抚腹部痉挛，驱胀气，养肝，提高肾上腺素，食欲不振，胃肠胀气，便秘等都可以在配方中加入欧白芷根顺时针按摩；
8、红/绿桔：我们中国人都知道陈皮助消化，那么桔精油也是具有这样的功效的哦，虽然也含有高比例的柠檬烯，但是却具有很好的安抚交感神经，镇静放松的作用，可以很好的健胃整肠；
上边有写到在月经周期的黄体期基础代谢会提高，所以平衡内分泌系统也是有助于增加我们的基础代谢的，平衡内分泌系统花朵类精油是非常值得推荐的，花朵是植物的“生殖系统”，正好跟我们的生殖系统相呼应，这方面非常的推荐玫瑰，经济有限的推荐玫瑰天竺葵，可以饮用玫瑰纯露，一些雌激素高的女生会在黄体期表现出疲惫，情绪低落，易怒，便秘or腹泻，胸部胀痛等PMS（经前症候群）的症状，因为黄体期的到来，雌激素会过山车式的降低，大脑中的血清素也就会跟着降，就会引起一系列的问题，饮用纯露不光可以很好的滋补女性能力，安定神经系统，还可以在黄体期帮助增加基础代谢率噢。
还有一个就是月见草油（琉璃苣、黑醋栗都可以），也可以抑制月经前升高的前列腺素，可以有效的缓解经前症候群。
可以用五月玫瑰调和成精华油做面部的护理，精油分子会通过我们的嗅神经到达边缘系统，平衡神经系统，间接的处理经前症候群带来的情绪问题。
抗衰方面
很多很多的精油都具有抗氧化的作用，什么是抗氧化呢？简单的说就是这个原子因为光啊热啊等等各种外界因素而让它失去外边的电子，电子不配对的时候它非常的活跃，电子这个单身狗是不安分的，它会跑去抓我们细胞上的电子，失去电子的细胞就会面临翘辫子的结局，而精油分子都是非常活跃的，所以它会主动的跑过去跟自由基说：我们在一起吧！于是自由基就乖乖的跟精油分子手牵手了，从而保护了我们的细胞，这里精油可以看之前写的一篇文章：大家好，我是胶原蛋白，我有话要说
最后一个方面，也是未来科学界用在减肥和糖尿病患者方面的一个研究和发展的方向了，就是——《棕色脂肪》，棕色脂肪是相对白色脂肪而言的，白色脂肪（肥肉）是储存脂肪分子的，是身体储备的紧急状态下所需要的能量；而棕色脂肪内部囤积了线粒体，所以它的功能是燃烧和消耗脂肪。在寒冷的环境里，棕色脂肪会疯狂工作，将大量的脂肪分子投入线粒体中转变成热量供我们取暖，一个成年人体内有大约50g的棕色脂肪，但是如果保持高效的工作，一年能消耗4kg的白色脂肪噢。
而科学家们也发现不用在寒冷的环境下模拟交感神经系统的“通知”也能激活棕色脂肪，这个通知就是两种小分子化学物质——肾上腺素和去甲肾上腺素，因为在棕色脂肪表面富集这特殊的肾上腺素受体蛋白（β3-AR），所以理论上能激活这种受体蛋白，就能模拟寒冷“信号”，让人体燃烧脂肪了。这里推荐富含松油萜的精油，松油萜有类可体松的功效，富含松油萜的精油有：
欧洲冷杉：α松油萜13.8-24%；
胶冷杉：β松油萜38%；
西伯利亚冷杉：α松油萜13.7%；
欧白芷根：α松油萜21.3%；
白芷：α松油萜46.3%；
乳香：α松油萜10.3-51.3%
泰国青柠：β松油萜16-35.9%
岩玫瑰：α松油萜35-56%
莱姆：β松油萜15.4%
柠檬：β松油萜6-17%
丝柏：α松油萜48.6%
白松香：β松油萜59%，α松油萜36.6%
高地杜松：α松油萜23.25%
落叶松：α松油萜38.5%
黑云杉：α松油萜16.62%（激励胸腺）
欧洲赤松：α松油萜43%，β松油萜17.09%
所有富含α和β松油萜成分的精油，都具有激励，抗菌，止痛，抗氧化的作用。
现在我还找不到具体的文献，但是松油萜类的精油普遍都具有激励作用，想来也能“激活”我们的棕色脂肪，增加身体的基础代谢。
具体有待临床检验。
引自《lvy拉斐尔》
参考书籍：《精油图鉴》《吃货的生物学修养》
