练习瑜伽的人越来越多，精油使用者也不少；如果懂得结合两者，效益加倍。擅长教导香氛瑜伽的美国瑜伽导师Ed Dailey本月中来新授课时接受联合早报访问，说明两者如何相辅相成，并提供实用建议。

瑜伽和香氛有助提升生理和心理健康，结合两者，效益更强。

有近20年教学经验的美国瑜伽导师艾德·戴利（Ed Dailey），10年前开始在瑜伽课中使用精油，结果发现对学员帮助不小。目前，他是精油品牌Young Living的高级全球导师，除了直接教课，也到全球各地培训其他瑜伽导师，教导他们如何在瑜伽课中使用香精油。

戴利坦言，目前有关香氛瑜伽的研究不多，但从实践经验来看，对学员绝对有益。

他说：“瑜伽本身就有很强的功效，香精油亦然，结合两者，就能迸发出非常棒的火花。”

香氛瑜伽基本原则

香氛瑜伽怎么进行？

首先是利用精油和扩香器，让练习室充满香氛。这么做有助放松身心，让学员更快进入状态。

第二种做法是把精油滴在脉搏点，加快精油香氛的扩散。

此外，戴利喜欢把精油滴在学员左手手心。只要摩擦双掌，再用双手轻轻盖住鼻，就能以更直接的方式吸入香氛。

戴利说：“只要善选适当的精油，并配合适当瑜伽动作，练习就能更深入，整体体验也会加分。”

戴利一般会在每堂课使用三到四种精油，使用方法视学员需要而定。他强调：正如瑜伽练习因人而异，香氛瑜伽同样要按照个别情况作出调整。此外，为了在最安全的情况下练习香氛瑜伽，学员应该慎选瑜伽导师和精油品牌，确保萃取精油的植物品种必须经过辨识及认证，而且没有掺混（adulterated）。

他补充：“好的瑜伽导师会让学员学习怎么在课堂外练习香氛瑜伽，让他们把香氛和瑜伽融入日常生活，获益更多。”

戴利本月中来新授课，不少上课的学员都是初次接触香氛瑜伽。学员之一陈健如（28岁）说：“最近练习瑜伽次数开始减少，但试过香氛瑜伽，感觉练习更深入，重新点燃对瑜伽的兴趣，我决定开始在练习时使用精油。”

香氛瑜伽实用建议

瑜伽动作分为数种，戴利会根据动作类别选择适当精油。

• 强化（strengthening）：冬青（wintergreen）、迷迭香（rosemary）、罗勒（basil）
• 稳定支柱（grounding）：乳香（frankincense）、树类如杉（fir）、松（pine）和没药（myrrh）
• 修复复原（restorative）：柑橘类、薄荷

戴利说：“学员不妨自行探索，勇敢尝试不同精油，选择最适合自己的香氛。”