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精油在锻炼以后帮助减少肌肉酸痛

楼主:186****2406  时间:10-30 17:09  点击:1694  回复:0  收藏
 
有不同的精油有很多健康的好处。 薰衣草,迷迭香,橙花,依兰等命名,你有在市场上合理的价格提供所有的精油。 精油可以帮助你解决与美容有关的问题,甚至有助于提振情绪,摆脱压力,提高注意力。 这些油是非常安全的,你也可以在你的日常护肤程序中使用它。 然而,在购买精油之前,你必须小心许多事情:

你不需要保持精油只限于你的洗澡。一个良好的冷静舒展可以帮助释放所有的紧张从你的身体。但是,如果您在健身房锻炼得非常努力,您可以使用一些精油来快速恢复。这些具有促进心情功能的香味滴剂也可以帮助舒缓锻炼后的肌肉酸痛,从而帮助锻炼后的恢复。所以在运动后吸入,轻拍和享用这些油。

薄荷油:新鲜的薄荷油具有优异的治愈性[1]。只要在水中加入一滴薄荷油,并在硬的健身房冷却后,在肌肉上擦一些局部缓解。这里有5个专家提示,为初学者使用精油。 

桉树油:桉树油也可以很好的缓解疼痛和疼痛,因此可以是很好的后锻炼使用[2]。只要加一点桉树油到一个凉爽,湿的毛巾上,放在那些疼痛的肌肉上。您也可以将湿毛巾放在脸上以减轻发红。

柠檬香茅油:这种芬芳精油可以缓解肌肉疼痛[3]。只需将油直接擦在肌肉上即可获得一些缓解。此外,按照这4个提示,锻炼后放松肌肉酸痛。 

薰衣草油薰衣草的香气与其凉爽,平静和舒缓的特质相关。具有抗肌肉酸痛,缓解关节疼痛的良好的抗炎特性。只需将一些薰衣草油直接擦在你的肌肉上[4]。

参考文献:

[1] Meamarbashi,A.,&Rajabi,A。(2013)。薄荷对运动表现的影响。国际运动营养学会期刊,10,15。http://doi.org/10.1186/1550-2783-10-15

[2] Lakhan,SE,Sheafer,H.,&Tepper,D。(2016)。芳香疗法减轻疼痛的有效性:系统评价和荟萃分析。Pain Research and Treatment,2016,8158693. http://doi.org/10.1155/2016/8158693 
Koulivand,PH,Khaleghi Ghadiri,M.,&Gorji,A。(2013)。薰衣草和神经系统。基于证据的补充和替代医学:eCAM,2013,681304. http://doi.org/10.1155/2013/681304

[3] Nikjou,R.,Kazemzadeh,R.,Rostamnegad,M.,Moshfegi,S.,Karimollahi,M.,and Salehi,H.(2016)。薰衣草芳香疗法对原发性痛经疼痛严重程度的影响:一项三盲随机临床试验。医学与健康科学研究年鉴,6(4),211-215。http://doi.org/10.4103/amhsr.amhsr_527_14

图片来源:Shutterstock图片


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